온카달리기 동작 분석

온카달리는 다양한 종류의 근육을 활성화 하는 효과적인 운동입니다. 주요 동작은 펴짐 과 돌림 을 포함하며, 이는 관절의 가동범위을 향상시키고 개선 에 도움을 줍니다. 또한 온카달리기는 심폐 기능과 근력을 동시에 높이게 하여 전신의 근육 발달 를 유도합니다